Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga bildet den Schwerpunkt unseres Unterrichts – ein kraftvoller, dynamischer Yogastil, in dem die einzelnen Körperhaltungen (Asanas) durch ein fließendes Bewegungselement (Vinyasa) verbunden werden. Dynamisch-fließende Bewegungen werden mit einem bewusst gelenkten Atem kombiniert, wodurch eine Art „Flow“ entsteht.
So ergibt sich ein „fließender“ Wechsel zwischen Kraft und Entspannung, Dynamik und Ruhe – immer begleitet mit einer bewussten Atmung.
In einer 90-minütigen Vinyasa Yogastunde wird – getragen von Musik- eine kontinuierliche Abfolge von Asanas geübt. Kraftvolle und intensive Asanas gehen fließend ineinander über. Die Bewegungen werden von Deinem Atem geführt. Deine Muskulatur wird gekräftigt, deine Ausdauer, Balance und Beweglichkeit geschult. Ablauf und Asanas variieren, um die Flexibilität von Körper und Geist zu fördern.
Der Körper wird beweglich und stark, der Kopf frei und klar. Es entsteht eine Art „Meditation in Bewegung“
Neben der Asana-Praxis sind das Üben von Atemtechniken (Pranayama) und Grundlagen der Meditation, sowie eine ausgiebige Entspannung am Ende der Stunde (Shavasana) fester Bestandteil unseres Unterrichts.
Budokon Yoga
Der Begriff Budokon stammt aus dem Japanischen und setzt sich aus Bu (Krieger), Do (Weg) sowie Kon (Seele) zusammen – im übertragenen Sinn als Weg der Selbstverwirklichung bzw. Selbstkontrolle zu verstehen.
Budokon Yoga – 2001 von Cameron Shayne, Martial Arts Meister, entwickelt – ist eine einmalige Verbindung von:
- Bewegungsabläufen traditioneller Kampfkunststile
- Yoga-Asanas
- Calisthenics – ein Ganzkörpertraining, für das nur das eigene Körpergewicht genutzt wird
- Animal Movements – Übungen, die Tierbewegungen ähneln
Budokon Yoga setzt auf kontinuierliche Bewegung mit einem Fokus auf Flexibilität und Stärke, sowie dynamische Bewegungen aus tiefen Positionen. Budokon ist Yoga gepaart mit einer Verbindung von Kampfkunst und Krafttraining.
Grundlage sind die Budokon Yoga Primary Series – eine kontinuierliche Abfolge von kraftvollen wie eleganten Bewegungen. Sie besteht aus sieben aufeinander abgestimmten Reihen, die sich durch fließende Bewegungsabläufe auszeichnen und absolute Konzentration und Achtsamkeit fordern. Dabei geht es sowohl um Beweglichkeit, Koordination, Körperkontrolle als auch um Kraft sowie innere und äußere Balance.
Eine Besonderheit sind die Calisthenics–Elemente, bei denen das eigene Körpergewicht eingesetzt wird, um Kraft und Stärke aufzubauen. Ein weiterer integraler Bestandteil des Budokon Yoga ist das Animal-Movement-Training – ein funktionales Training, das auf natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern beruht und die Fitness im Hinblick auf Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit und Schnellkraft steigert.
Ziel ist jedoch nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die Fokussierung und Schulung des Geistes und die daraus resultierenden positiven Auswirkungen auf unseren mentalen Zustand.
Das Motto im Budokon Yoga lautet:
The way we do anything is the way we do everything